Een frisse start na je vakantie

02-09-2021

Vakantie in Zeeland

Wat heb ik genoten van 4 heerlijke weken in Zeeland.
Het was mooi weer om te fietsen en te wandelen.
Mijn moutainbike gaat dan ook mee en dan kan je mooie tochtjes maken.
Ik probeer dan altijd om e-bikes in te halen, en ja hoor het lukt mij nog steeds.

Wat zo leuk was, ik fietste een flinke heuvel op, dus even flink trappen en schakelen met mijn versnelling. Daar haalde een mijnheer mij in, rustig trappend op zijn e-bike.
Hij stak zijn duim op en zei: 'Heel goed zeg zonder ondersteuning fietsen.'

Ik moest wel lachen, wie had dat een aantal jaren geleden kunnen bedenken, dat je een compliment krijgt als je niet op een e-bike fietst.

mountaibike tocht

vakantietijd = relaxen

En dan de wandelingen langs het strand, die horen er ook altijd bij.
Ook met minder weer is het prachtig. Donkere luchten en hoge golven.

Bij mooi weer is er zo'n mooi zonsondergang, die moet je echt gezien hebben. Met een mooie avond hebben we dan ook in een strandtent gegeten en genoten van het uitzicht.

Paarden die in galop langs de vloedlijn rijden en dan als klapper deze prachtige zonsondergang.
Ik geniet er zo van...

Ook ben ik dol op spelletjes en voor de vakantie een nieuw spel gekocht 'Keer op Keer'
Je hebt de basis versie en dit is het vervolg hierop.
Het is een leuk spel om met 2 tot 6 personen te doen.
Dobbelen, maar ook strategisch nadenken, een aanrader.

Omdat het heel wisselend weer was heb ik al mijn hobby's kunnen doen.

Mooie boeken lezen en leuke popjes breien en haken. Voor mijn dochter die schooljuffrouw is heb ik 'Zoem de bij' gehaakt, want ze hebben daar in de klas een leermethode over Zoem de bij.

Zo leuk om te doen, en hij is ook heel goed gelukt, al zeg ik het zelf!
De kinderen in de klas vonden hem ook heel leuk,
dus missie geslaagd.

Zoem de bij

Weer lekker sporten en bewegen

Dan wordt het weer tijd om aan het werk te gaan. Daar had ik ook weer zin in hoor.
Vorige week nog lekker rustig kunnen opstarten, mijn klanten weer gezien en gesproken. Bijna iedereen was op gewicht gebleven.
Een aantal waren iets aangekomen.

Mijn klanten weer tips gegeven om het gezonde eetpatroon weer op te pakken en lekker te gaan sporten of bewegen, zodat de vakantiekilo's er weer snel af zijn.

Voor mijzelf geldt dat natuurlijk ook, weer een goed ritme aanhouden.

Tip:
In de vakantie heb ik een fijne doelenplanner gekocht, en daar ben ik deze week mee begonnen.
Het is een mooi boek met allerlei handige tips voor mijn persoonlijke en zakelijke doelen. Echt heel handig.

Start 21 dagen Challenge

Afgelopen maandag ben ik met collega's weer onze online 21 dagen challenge gestart.
Dat was een perfecte timing, maandag de kinderen weer naar school en dan starten met de Challenge.

We hebben een groep van 43 deelnemers. Weer erg leuk om ze te motiveren en stimuleren met hun gezonde levensstijl.
Wat alle deelnemers mij vertelden bij hun intake gesprek:
'Ik heb echt iemand nodig die mij coacht en tips geeft.'

Zo fijn om te horen, want inderdaad, zo bereik je het beste resultaat. We gaan er weer lekker tegenaan.

De volgende 21 dagen challenge start op maandag 4 oktober,
Hier vind je alle informatie.

Healthy proeverij

Eindelijk is het weer zover dat we weer een live proeverij gaan organiseren in mijn praktijk aan de Karel Doormanstraat 1 in Sliedrecht.

Schrijf het in je agenda donderdag 16 september vanaf 19.30 uur.
Wat gaan we doen:
- heerlijke gezonde hapjes proeven
- uitleg: Hoe maak je een heerlijke shake
- pancakes, muffins, proteïne chips en nog meer lekkers proeven
- je ziet resultaat foto's van deelnemers van de Challenges
- je kunt je vetpercentage laten meten
- je hoort ervaringen van enthousiaste klanten
- verder veel gezelligheid onder het genot van een hapje en een drankje

Lees hier verder en meld je aan.

Vet% meting

Recept van Courgette Lasagne

Het is de tijd van de courgettes en het is een prima vervanger van de lasagnebladen. Zo wordt het recept Koolhydraatarm en je krijgt op een makkelijke manier veel meer groenten binnen.

Het is mijn favoriete lasagne recept. Het is erg makkelijk als je eters krijgt Je kunt het van te voren klaarmaken, het ziet er mooi uit en iedereen vindt het heerlijk.