Tuin winterklaar
En dan moet de tuin er ook aan geloven, alles opruimen en schoonmaken, zodat buiten alles ook klaar is voor de winter.
Mijn konijnen, Dribbel en Saar, lopen nog steeds lekker los in de tuin.
En die hebben nu dus een nieuw plekje gevonden, onder de overkapping op de tafel. En wat denk je?
Ze hebben een nieuw toilet gevonden. Ik heb er maar een kleed over gedaan, want konijnen eten veel dus …. Poepen ze ook veel haha…
3 tips tegen middagdips
Heb je ook wel eens een middagdipje? Zo rond een uurtje of 15.00 uur. Of heel veel trek in iets lekkers. Ik had dat en heb dat heus nog wel eens maar als ik mij houd aan deze drie tips heb ik het niet. Dus het werkt echt.
Tip 1
Zorg voor een goed ontbijt met langzame koolhydraten en eiwitten.
Dit vind je in volkorenbrood, een gekookt eitje, kipfilet, een schaaltje yoghurt met muesli, of een voedingsshake van Herbalife met amandelmelk en fruit. Natuurlijk kan het ook met andere melk als je dat lekkerder vindt.
Tip 2
Eet om de paar uur een gezonde snack zoals komkommer, tomaatjes of stukjes paprika. Fruit is ook goed maar niet meer dan 2x per dag.
Tip 3
Zorg dat je regelmatig water en groene thee drinkt, dan blijf je alert. Zet een fles water op je bureau of in de keuken, dan heb je altijd drinken bij de hand en word je eraan herinnerd! Wel leegdrinken dan hoor!
En echt… geloof mij.. dit is simpel en makkelijk vol te houden toch?
Weg dip.
En ja, bewegen is gezond!
Ja ja dat weet ik, hoor ik je denken, maar ik heb daar echt geen tijd voor.
Ik heb voor jou de oplossing.
Iedere dag squats
Squats zijn een effectieve oefening voor dijen en billen. Heel goed voor je spieropbouw, je evenwichtsspieren en je mobiliteit.
Een aantal keren per dag is voldoende. Bijvoorbeeld:
Start s’morgens na je ontbijt met 10 squats en herhaal dit een paar keer per dag, bijvoorbeeld ook na je lunch en tijdens het eten koken.
Een tip die ik van een klant kreeg; Iedere keer nadat je naar het toilet bent geweest 10 squats . Dus niet stiekem je plas ophouden dan hè? Ha,ha
De juiste houding bij een squat
Let wel op je houding, want anders krijg je last van je knieën.
Billen goed naar achteren, armen naar voren en je knieën moeten niet voorbij je tenen komen.
Handig schema van een squat Challenge. Iedere dag een aantal erbij.
Doe je mee? Ik ga het ook doen. Laat me je ervaring weten. Ik ben benieuwd!! Volgende week hoor je mijn ervaring.
Gezonde groet,
Elly Korevaar
P.S. Vanavond (27 november) gezond online Kruidnootjes bakken. #zinin
Als je dit vandaag leest kun je nog mee doen, bel 06 303 77 43
Volg Totally4you ook op Facebook
Schrijf je in voor de 2-wekelijkse Nieuwsbrief
